Гимнастика для глаз на работе

Многим из нас приходится много времени проводить за компьютером. Что делать? Таковы реалии современной жизни. Глаза, естественно, устают, начинают краснеть и может появиться резь и жжение или чувство инородного тела в глазах. Как постараться избежать этих проблем?
Во-первых, нужно правильно организовать свое рабочее место. Не забывайте, что экран монитора должен быть удален от глаз на расстояние около 50см. Верхняя строка монитора должна находиться на уровне глаз.
Во-вторых, не забывайте включать освещение при наступлении сумерек. Это значительно снимет напряжение Ваших глаз.
Ну и для снятия напряжения на глаза обязательно нужно через каждый час работы делать такие нехитрые упражнения.
- Переключайте свое зрение. Для этого просто нужно посмотреть вдаль, например в окно.
- Вращайте глазами. Вверх-вниз, вправо-влево, по часовой стрелке и против нее. Каждое движение нужно проделать не менее 10 раз ( это относится ко всем упражнениям).
- Сводите глаза к носу. Просто переводите взгляд на кончик своего носа.
- Крепко зажмурьте и откройте глаза.
Согласитесь, что все это совсем просто. Нужно обязательно заставить себя проделывать это постоянно и Вы сможете значительно снизить напряжение на Ваши глаза.