Основные правила похудения

Для того, чтобы похудеть, не обязательно садиться на строгие диеты и ущемлять себя во всем. Чтобы начать сбрасывать вес, можно просто выполнять ряд правил, которые совсем не составят сложностей. Для начала нужно научиться делать покупки. Да, именно так!! Самое первое правило- это не ходить в магазин или на рынок за продуктами на пустой желудок. Когда вы голодны, то и купить вам хочется все более калорийное и всего по-больше. Предварительно нужно составить список того, что вам нужно приобрести и строго следовать этому списку в магазине, чтобы даже не смотреть на различные вкусности, которые вы к тому же и не планировали покупать. И никогда не нужно брать продукты с запасом ( праздники составляют исключение). Ведь когда холодильник забит различными продуктами, то и искушения съесть что-нибудь еще значительно усиливается. Покупайте больше овощей и фруктов. Из фруктов лучше выбрать цитрусовые или яблоки.
А когда вы приступаете к трапезе, то тоже нужно выполнить несколько правил. Для начала не накладывать себе полную тарелку еды, уже лучше съешьте то, что положили, подождите минут пятнадцать- двадцать, если есть еще хочется, то можете добавить, правда это не желательно, но скорее всего это и не понадобиться, так как насыщение за это время уже произойдет. Старайтесь очень тщательно пережевывать пищу. Чем лучше вы ее измельчите- тем быстрее она переварится в вашем желудке и соответственно меньше пойдет на образование жира. Просто?